白领女性的营养早餐正确选择[养生知识]

都市职业女性的健康早餐指南

尽管现代职场女性日复一日地忙碌，早餐的重要性却不容小觑。一顿丰盛的早餐是确保一天工作和生活充满活力的关键，切勿因贪恋几分钟的懒觉而牺牲了健康。

如何选择健康的早餐

大脑最依赖的能量来源是葡萄糖。经过一夜的代谢消耗，体内的葡萄糖水平降至低点，亟需早餐来补充[www.369bang.com]。而葡萄糖是由碳水化合物转化而来的，因此早餐应包含富含纤维的碳水化合物，以帮助维持血糖水平的稳定。

　　首先要有五谷或者薯类，比如馒头、包子、面包、粥、面条、燕麦或者一些加料的粥类，比如红薯粥、红豆粥、玉米粥以及南瓜粥等。

　　其次要选择适量的动物性食物，比如火腿、鸡肉、牛肉、鸡蛋以及牛奶等[369bang.com]。比如三明治就是比较健康全面的。

　　早餐还要有对女性很有益处的豆制品，可以选择豆浆、豆腐、豆腐脑或者黄豆、豆干等[微信：yyds2488]。

　　最后是办公室女性最爱的蔬菜和水果，可以选择胡萝卜、番茄、西芹、黄瓜或者水果沙拉。