白领女性午休时可以劳逸结合[养生知识]

白领女性在午休时间可以做到工作与休息的平衡。在午餐后，通常是一天中精力最不充沛的时刻，容易感到疲倦和困乏。此时，适当地休息一会儿，是一种宝贵的放松身心的方法。找一个安静的角落，放松身体，躺下休息片刻。即使办公室环境不允许，也可以利用现有条件，比如在车内小憩，或者使用U形枕和舒适的靠垫，在椅子上仰卧，闭目养神。短短的十几分钟，就能带来意想不到的恢复效果。

如果周围环境过于吵闹，可以戴上耳机听一段轻音乐，或者尝试数羊，帮助清除杂念，享受一段宁静的时光。即使是短短的几分钟，彻底放松后也能提高工作效率。起身做一些伸展运动或简单地伸个懒腰，然后喝一杯水，就能精神饱满地迎接下午的工作。

　　促进消化，保证身体的健康。保持背部挺直的姿势端坐在椅子上，然后抬起右腿置于左腿的膝盖位置，左手扶住右腿的膝盖，右手扶住椅背向右扭转身体，尽量转到极限后，保持姿势2一3秒后恢复初始姿势，然后换另一侧重复5一10次。这个动作能够使身体消耗多余的胰岛素，缓解腿部的紧张感[369bang.com]。

　　我们这里还是建议大家午休时间尽量以健康的休闲为主。不宜做打球、跑步等高强度运动，在午餐过后可以选择休闲运动、聊天、玩游戏，选择健康而又适合自己的方式度过午休，使午休的作用能够得到充分的体现[www.369bang.com]。午饭过后不宜立刻午觉，这样容易使食物反流，胃液容易刺激到食管，造成不适，严重的话甚至会产生反流性食管炎。因此在午饭过后二十分钟左右再进行午觉。时间也不宜过长，十几分钟就好。因为睡多了容易进入深度睡眠状态，新陈代谢就会减缓，大脑的中枢神经也会抑制加深，使醒来之后感觉更加困倦。午休的时候不要趴在桌子上，否则容易对颈椎和眼睛造成伤害。在午睡的时候要避开空调，以免受凉。