白领压力大吃什么[养生知识]

面对白领阶层的巨大压力，我们应该如何通过饮食来缓解？

在现代社会，人们面临着各种压力，常常感到难以呼吸，许多人因此出现了失眠问题。拥有一个健康的睡眠对许多人来说既是一种梦想，也是一种奢侈。但实际上，通过合理的饮食和适当的休息，我们可以减少失眠的发生[www.369bang.com]。下面，我将为大家介绍几种有助于改善睡眠的食物。

首先，我们需要关注能够调节神经的食物。如果长期缺乏锌和铜的摄入，会导致脑细胞和神经系统的调节功能下降，进而引发内分泌失调，使人难以入眠。因此，在饮食中增加富含锌和铜的食物，如牡蛎、鱼类、瘦肉、虾和鳝鱼等，可以帮助改善神经衰弱，确保良好的睡眠质量。

此外，富含松果体的食物也是不错的选择。松果体是一种与调节睡眠和觉醒周期相关的内分泌腺体。通过食用含有松果体成分的食物，可以帮助调节生物钟，促进睡眠。这些食物包括深海鱼类、坚果、豆类和全谷物等。通过合理的饮食调整，我们可以更好地应对压力，享受更加宁静的夜晚。

　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。很多人失眠的情况，特别是中老年的阶段，这种松果体就会逐渐的减少，所以就会出现失眠多梦的情况。应该多补充一些这样的食物才能缓解失眠的情况。中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

　　抑制5-羟色胺的食物[369bang.com]

　　很多人都有睡眠不好的现象，如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以通过饮食来调理，比如说在睡觉前吃一块馒头或者是面包。可以补充人体需要的氨基酸。5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。

　　这些食物可以改善神经系统的功能，让其有一个安稳的状态，尽快的进入到睡眠。如果你经常会有睡不着压力大的问题，不妨平时的时候多吃一些这样的食物，慢慢的进行调理，你就会发现你的睡眠质量慢慢的在提升了。