白领冬季防寒需要做到五点[养生知识]

白领在冬季如何有效保暖需要关注以下五点

冬季是一年中最寒冷的季节，每个人都需要采取措施来保暖，白领也不例外。如果不注意保暖，很容易导致身体受凉，进而引发各种疾病。今天，我们将探讨白领在冬季保暖时需要注意的五点，希望能够为各位提供一些实用的建议。

1. 避免室内温度过高。伦敦大学学院附属医院的血管外科专家约翰·斯科尔指出，如果办公室的空调或暖气温度设置得太高，室内外温差过大，人们在出门时可能会因为血管突然收缩而感到更加寒冷。因此，白领在办公室工作时应适当调节温度，建议将室内温度设定在18℃至20℃之间。

2. 减少咖啡因的摄入。刘易舍姆总医院的血管外科专家艾迪·查罗纳提到，咖啡因能够扩张血管，使得血管在寒冷环境中难以自然收缩，从而导致身体热量流失，使人感觉更加寒冷。相比之下，不含咖啡因的热饮，如姜茶，具有更好的保暖效果，更适合冬季饮用。因此，喜欢喝咖啡的白领在冬季应尽量减少咖啡的摄入量。

　　3、手别放进口袋里。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

　　4、多喝豆奶。白领朋友想在冬季防寒的话多喝豆奶也是很有帮助的，这是经过证实的。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

　　5、帽子要盖上耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%[微信：yyds2488]。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热，所以在冬季，这一举动也是可以防寒的。

　　相信通过小编的讲解，大家对于冬季防寒肯定有了进一步的了解，以上所介绍的五点大家一定要重视，除此之外，还要注意冬季的饮食，应该多吃一些温补类的食物，而且还要进行适量的户外运动来增强体质，白领朋友们在冬季防寒一定要做好相应的护理工作。