白领冬天早上适合吃的三款早餐[养生知识]

白领冬季早晨适宜的三款早餐推荐

许多白领因工作忙碌，常常忽视早餐的重要性。偶尔一次可能无大碍，但长期如此将对健康产生不利影响，尤其是在冬季，早餐尤为重要，且需精心选择。今天，我们将为白领朋友们推荐三款适合冬季早晨食用的早餐。

一、蒸水蛋

所需材料：四个鸡蛋、三杯半水、葱花1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙

制作方法：

1. 将鸡蛋打散，加入水和调味料，用筛网去除气泡后倒入可蒸的盘中。

2. 隔水蒸约10分钟，撒上葱花，即成滑嫩可口的蒸水蛋。

特色：早餐食用鸡蛋、淀粉和水果都是不错的选择[微信：yyds2488]。鸡蛋中丰富的蛋白质能让人吃得饱，提高新陈代谢效率，且这种早餐有助于减肥。

二、花生炖牛奶

所需材料：花生适量、牛奶适量

制作方法：

1. 将花生提前浸泡，然后与牛奶一同放入锅中。

2. 小火慢炖，直至花生软烂，牛奶香浓。

特色：花生炖牛奶是一道营养丰富的早餐，花生含有丰富的脂肪和蛋白质，牛奶则提供优质的钙质和蛋白质，两者结合，既美味又健康。

　　材料：准备一百克花生，三十克银耳，三斤牛奶，适量的冰糖和枸杞。

　　做法：将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

　　特点：花生炖牛奶不仅味道非常的香浓可口，而且营养价值非常高，可以补充身体所需的很多营养，非常适合上班族的朋友们早餐食用。

　　三、水果酸奶

　　材料：准备一个新鲜的橙子、半斤酸奶

　　做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。[369bang.com]

　　特点：水果酸奶味道香浓，食用后可以帮助肠胃清除体内垃圾，适合减肥。

　　白领朋友们在平时生活中一定要注重自己的早餐一定要合理的安排好，保证营养的充分摄入，上面介绍的三款早餐大家可以借鉴，不仅制作的方法并不复杂，而且吃起来的味道相当可口，当然，制作这些早餐的选材必须要保证新鲜，这样吃起来才更健康。