白领久坐有什么害处[养生知识]

长时间久坐对办公室职员有何不利影响[善世堂]

办公室职员的工作状态往往需要长时间坐着，有时一坐就是整个上午或下午，特别是在忙碌时，甚至连喝水和上厕所的时间都顾不上。长期以往，由于久坐，办公室职员可能会面临一系列健康问题。那么，久坐会给办公室职员带来哪些危害？他们又该如何预防这些危害呢？

久坐可能导致妇科疾病。长期久坐的女性职员，盆腔会长时间处于充血状态，导致血液循环不畅。此外，经期经血无法顺畅排出，容易形成肿块，长期下去可能会发展为子宫内膜异位症。久坐还会使卵巢处于缺氧状态，对卵巢造成伤害。

久坐对胃肠功能不利。长时间保持同一姿势的职员，身体得不到充分的活动，会导致胃肠功能减弱，吃进去的食物难以消化，增加胃肠道的负担。长期下去，可能会出现食欲不振、腹胀和慢性肠胃疾病等问题。

久坐还可能对尾骨造成伤害。许多职员在工作时坐姿不正确，容易对尾骨造成压迫。长时间压迫尾骨可能导致尾骨受损，出现臀部疼痛和尾骨不敢触碰等症状。

　　痔疮隐患。很多白领不规律饮食、嗜好辛辣刺激食物，加上久坐肠胃消化功能减退，容易便秘、胀气使得便秘严重，诱发痔疮。

　　及时休息

　　白领工作一两个小时，一定要做起来走走，或是活动活动全身，一是心情得到放松，二是让紧张的肌肉也放松放松。

　　可以做一些缓解久坐的运动

　　工作了一上午，一下午，中午或是晚上的时候，可以利用几分钟的时间，做些运动[善世堂]。比如甩腿：将双手伸直服在墙上，腿部和强有一段距离，然后将一条腿，尽量向后伸，伸几次后，换另一条腿。两条腿轮流进行，能缓解腿部肌肉，减少双腿麻木等病症。此外还可以像上体育课那样扭扭膝盖、转转腰部、伦伦胳膊、转转脖子等，都能在一定程度上缓解各部位的不舒服。