白开水对中小学生的益处[养生知识]

白开水对青少年的益处

在人类的基本需求中，水仅次于空气。一个人即使不进食，只要能饮水，也能存活十几天，但如果缺水，则只能存活几天。因此，水是维持人体基本生命活动不可或缺的物质。无论是营养素的消化、吸收、运输和代谢，还是废物的排出，或是生理功能及体温的调节，都离不开水。特别是在学生时期，对水的需求量更大，需要及时补充水分。

通常情况下，中小学生每天大约需要3000至4000毫升的水。其中一部分可以通过日常饮食中的饭菜、水果和牛奶获得，但仅仅依赖这些是不够的。每天至少应饮用1500毫升的水才能满足身体的需求。在炎热的夏天或体育课后，更应及时补充水分。平时应养成多喝水的习惯，而不是等到口渴时才喝水。

随着生活水平的提高，各种饮料广告充斥着我们的耳朵，商店里的各种饮料令人眼花缭乱，让人难以选择。实际上，家中的白开水是学生最好的饮料选择，因为它最能解渴，进入人体后可以立即发挥新陈代谢的作用，调节体温，输送养分。

研究表明，自然冷却的白开水最容易通过细胞膜，促进新陈代谢，增强免疫功能，提高身体抵抗疾病的能力[369bang.com]。习惯饮用白开水的人，体内脱氧酶的活性会提高，肌肉中的乳酸堆积较少，不易感到疲劳。

除了白开水之外，市面上销售的纯净水、天然水和磁化水等饮料，因其携带方便等优点，也受到人们的喜爱，成为逛公园、郊游时的必备品之一。

　　纯净水指蒸馏水、太空水等。蒸馏水是将原水加热蒸发后，将水蒸气收集、冷凝后制成，其特点是水质纯净、无菌、无污染；太空水等则是利用物理或物理化学分离方法制成，它去掉了原水中除水以外的其他物质，即去除了水中的致病因素，使饮用水更加卫生。

　　天然水主要指天然矿泉水，从未受污染的水源中采集，经过简单的除菌、过滤、消毒即装瓶上市。[www.369bang.com]

　　磁化水和普通水比较，其粘度、表面能力和渗透力以及溶氧量增强，生物细胞膜的活性和通透性增高，可改善血液循环、增加营养输送和代谢废物排放的效率。

　　但由于纯净水在提纯过程中将儿童少年生长发育所需的矿物质也去掉了，所以长期喝纯净水则得不到矿物质的补充，不利于孩子们的健康成长，故建议学生多喝白开水，而不要以纯净水作为其水的主要来源。

　　另外，不管是纯净水、天然水还是磁化水，由于其成本高，故而这类水的价格远高于白开水，从经济的角度来看，长期饮用也是一件得不偿失的事情。