痛经让女性痛苦挣扎 补充维他命按摩缓解[养生知识]

痛经给女性带来痛苦 补充维生素和按摩有助于缓解

在月经期间，许多女性会遭受痛经的困扰，有些人症状较为严重，会服用止痛药来减轻痛苦。然而，频繁使用止痛药并非明智之举，因为药物总带有三分毒性，应当谨慎使用。此外，经期服用药物还可能导致月经周期紊乱等问题。那么，我们该如何有效调理痛经呢？

按摩疗法

可以尝试通过按摩或使用热水袋敷在腹部来减轻痛经，这种方法同样适用于体质较弱的人群[www.369bang.com]。如果你经常在月经期间遭受痛经，不妨试试这种方法。此外，泡温泉也是一个不错的选择。

增加维生素摄入量

　　医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，这样的人群一定是缺乏了维他命，可以平时多补充一些这样的营养素，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，比如说很多的食物中都有这样的营养，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。都是非常不错的补充维他命的方式。

　　补充矿物质

　　除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。有专家发现，长期补充钙质的女性要比不服用的人痛经的几率会减少很多，所以应该多吃些含有钙的含量多的食物，同时镁元素也是非常重要的，它可以帮助钙质吸收，减少痛经的出现。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　其实生理期是一个很特殊的时期，在这个时间一定要注意个人的卫生情况，不要吃辛辣刺激的食物，如果出现痛经的现象的话一定要采取上面的这些方法，来缓解痛经的情况，可以帮助你缓解腹痛不适的感觉，希望这些常识能够帮助到您。