男性调理失眠的食谱 缓解压力促睡眠[养生知识]

男士改善睡眠的食谱 减轻压力助眠[善世堂]

男士常常会面临压力大或精神紧张等问题，那么如何进行调理呢？男士因压力大而失眠的情况也很常见。下面推荐的一些有助于缓解压力的食物和食谱，非常值得一试。

乌灵参炖鸡

材料：一只鸡，100克乌灵参，适量酒、姜、葱、盐。

做法：将乌灵参用温水浸泡4至8小时，洗净切片，然后放入鸡的肚子内。将鸡放入砂锅，加入清水淹没过鸡，放入适量酒、姜、葱，用大火烧开后转小火慢炖。待鸡煮熟后，加入少量盐即可。每日两次，吃鸡肉，喝汤。

作用：补气养脾，宁心安神。适用于神经衰弱。[369bang.com]

玫瑰烤羊心

材料：50克新鲜玫瑰花，50克羊心。

　　制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用[微信：yyds2488]。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。

　　功效：舒肝解郁，补心安神。

　　枣仁煎百合

　　配方：鲜百合500克，酸枣仁15克。

　　制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

　　功效：养血安神。

　　上面介绍了一些可以缓解失眠的食谱，大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，具有促进新陈代谢的作用，适合经常会失眠的人群食用哦，开胃健脾利尿补气健脑，促进代谢，如果你经常失眠的话这些食物相互搭配可以起到很好的安神的效果，赶紧行动起来吧。