男性白领不可错过的几款补脑食物[养生知识]

几款不容错过的补脑佳品，专为男性白领设计

对于男性白领而言，工作压力往往更大，他们每天需要处理大量的文件和长时间面对电脑工作[www.369bang.com]。长时间的工作和缺乏充足的休息会导致大脑疲劳甚至受损。因此，在饮食上，他们需要特别注意为大脑补充必要的营养。接下来，我们将介绍几种特别适合男性白领的补脑食物。

1. 小米。小米是一种营养丰富的食物，含有较高的脂肪、蛋白质和维生素B1，被誉为“健脑主食”。此外，小米还有助于预防神经衰弱，对于改善睡眠质量有显著效果。

2. 柚子。柚子富含维生素A、维生素B1和维生素C，能够中和酸性食物对神经系统的不良影响。经常食用柚子可以让人精力充沛，并有助于提高记忆力。橘子和柠檬也有类似的效果。

3. 香菇。香菇对于高血压和动脉硬化有显著的辅助治疗作用，能够帮助消除疲劳，提神醒脑，稳定情绪，并预防贫血。

　　4.黄花菜。黄花菜含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所必须的营养物质，所以有“健脑菜”的美誉。

　　5.含有脂肪的食物。脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑功能上具有不可替代的作用。经常食用坚果、芝麻等食物能够促进大脑发育，提高记忆力。

　　6.鱼类。鱼类能够为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，这些物质都是构成脑细胞以及提高其活力的重要物质。

　　7.B族维生素。B族维生素是智力活动的助力。当缺少这些元素的时候，人就会烦躁、思想不集中。经常食用含有B族维生素的食物，例如野菜、香菇等，能有效改善脑活力。