男性瘦身食谱[养生知识]

男士减肥食谱

在当今社会，许多人注重外表，评价他人时往往依据外貌和体型[www.369bang.com]。女性追求美丽，男性同样在乎自己的形象。如果体型过于肥胖，男性自己也会感到不满[善世堂]。那么，男士减肥有哪些有效的食谱呢？下面是一些推荐。

男士减肥食谱：

方案一

早餐：水煮蛋一个，无糖豆浆一杯。

午餐：以冬瓜汤为主，搭配一小碗米饭（约一两），一碟黄瓜凉拌菜。

晚餐：一个苹果。

主打减肥菜：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜性寒，味道比较清淡，可以起到利水消肿的功效，平时吃冬瓜的时候，可以带皮一起食用，这样减肥的功效更加的明显。平时如果感觉身体的脂肪非常的多的话，可以吃一些冬瓜，因为冬瓜可以中和身体的脂肪，帮助脂肪排出体外，从而起到减肥的功效。

　　方案二

　　早餐：茶蛋1个、米粥1碗[微信：yyds2488]。

　　午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。

　　晚餐：香蕉。

　　主打减肥菜：韭菜

　　推荐理由：韭菜里面含有的营养元素是非常的丰富，它含有蛋白质，维生素，还有一个钙元素，里面还含有大量的纤维素，这些元素可以帮助肠胃进行蠕动，加速肠胃的排泄，可以将身体里面多余的营养和脂肪及时的排出身体，这样可以很好的起到减肥的好处，非常的适合男性平时食用。

　　现在人们坐着的时间要比运动的时间更多，所以饮食以后，食物得不到很好消化和吸收，这样就会无限制的堆积，脂肪多了，身体也就肥胖了许多。上述就是小编为大家讲解的一些减肥的食谱，大家平时可以尝试一下，当然，适当的运动锻炼也是非常必要的。