男性朋友练习这些瑜伽能瘦肚子[养生知识]

练习这些瑜伽动作可以帮助男性朋友们减少腹部脂肪

减肥和塑形一直是人们热议的话题，但要想全身各部位都能瘦下来，并非易事。因此，我们需要采取针对性的减重方法。今天，我将为大家介绍一些针对男性腹部减脂的瑜伽动作，让我们一起来看看都有哪些吧[www.369bang.com]。

1[微信：yyds2488]. 平板支撑

严格来说，平板支撑并不算是瑜伽动作，但它确实对减少腹部脂肪非常有效。这是因为平板支撑对身体的协调性要求极高，因此也可以视为一种瑜伽练习。男性朋友们可以每天坚持五分钟的平板支撑，一个月后，你会发现自己的小腹变得更加紧致，甚至可能出现马甲线的轮廓。这就是平板支撑的魔力，尽管过程可能很累，但效果却是显而易见的。

2. 背壁压腿

　　对于很多的男性朋友来说，这个动作做起来是比较有难度的，但是对于帮助燃烧我们肚子上的脂肪是非常的有帮助，瘦身的效果是非常的显著，将瑜伽垫对折以后右腿跪在上面，然后膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁最好远一点，这样可以使得右脚轻易的伸直并上翻，将脚趾抵在墙上。而后左腿在前方弯曲，臀部下压，最后将左手放在腿上，右手交叉上身挺直，保持收腹动作。坚持动作五个呼吸后换另一边。

　　3、后抬腿前屈

　　保持身体站直，然后缓缓地弯曲上半身，直到双手撑住地面后将左腿向上抬起，对于男性朋友来说，尽自己最大的力就是可以了，不要勉强，我们能在这个时候是要保持腹部向内的收紧，我们是可以再保持了五个呼吸后开始换左腿来支撑，然后是再重复这个动作。

　　这三个瑜伽动作都是可以很好的帮助瘦肚子，但是难度是有一些大的，但是男性朋友如果是想要快速的瘦肚子的话，就是一定要坚持上面的动作了，而且是要很好的控制自己的饮食，一定是不能够暴饮暴食。