男性最需要补充哪些元素[养生知识]

男性在家庭和职场中往往肩负更多责任和压力，相较于女性，他们往往对自身健康不够重视，这可能导致他们更容易罹患严重的疾病。因此，男性同样需要关注营养摄入，以保持良好的健康状态。

1. 重视锌的补充

锌对男性尤为关键，它与男性的生殖功能息息相关。男性的精液中富含锌，锌的缺乏会直接影响精子的数量和质量。因此，男性在饮食中应增加富含锌的食物，如贝类、芝麻、花生、猪肝和虾等。

2. 重视维生素E的补充

　　很多男性都有抽烟、喝酒的习惯，所以男性普遍胆固醇、血脂等含量偏高。也因此男性是高血压、卒中等高危疾病高发的人群。而我们知道维生素E对于消除体内自由基、预防胆固醇堵塞血管具有重要的作用，所以男性应该多吃一些富含维生素E的食物，例如粗粮、坚果、植物油等[www.369bang.com]。同时男性应该尽量少喝酒、少抽烟。

　　3、多摄取番茄红素

　　番茄红素是一种天然的类胡萝卜素，这种物质能够帮助清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。一般番茄红素一般存在于番茄、西瓜、葡萄柚等食物中。男性多吃这些食物，相当于给自己的前列腺增加了保护网，有利于保护男性的前列腺健康。不过番茄红素需要经过加热、油脂烹调之后，才能更加有利于人体吸收，所以一定要将番茄烧熟了再吃[善世堂]。

　　以上三种元素是男性最需要补充的营养元素，男性朋友在日常膳食中一定要多吃这些食物，这样才能更加有利于自己的健康。