男性常吃哪些食物能够预防动脉硬化[养生知识]

男性应该吃什么食物来预防动脉硬化

动脉硬化是一种非炎症性的动脉增厚疾病，它会导致动脉壁变厚、变硬，失去原有的弹性，并使血管内部空间变窄，阻碍血液的正常流动。动脉硬化的直接后果是形成堵塞，如果这种堵塞发生在心脏区域，可能会导致心绞痛、心肌梗死、心肌缺血等严重病症；如果出现在脑部，可能会引起脑血栓，从而导致偏瘫、失语等严重的后遗症；如果发生在肾脏，则可能导致肾功能不全，甚至肾衰竭。在所有存在动脉的部位，动脉硬化都可能导致动脉梗死，引发严重后果。

预防动脉硬化的食物选择

1. 牛奶：能够降低血液中的胆固醇水平，并减少胆固醇的吸收[善世堂]。

2. 大豆：含有皂苷类物质，能够降低血液中的胆固醇含量。

3. 生姜：含有一种油树脂，具有显著的降血脂和降胆固醇效果。

4. 大蒜：含有挥发性化合物，能够清除血管中的脂肪沉积，具有显著的降脂作用。

5. 茄子：富含维生素，能够增强毛细血管的弹性，对于预防高血压、动脉硬化和脑出血有一定的帮助。

6. 木耳：能够降低血液中的胆固醇，有助于减肥和抗癌。

　　7、燕麦：具有降低血液中胆固醇和三酞甘油的作用，常食用可防止动脉粥样硬化。

　　8、甘薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。

　　9、山楂：具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。

　　10、海鱼、马面鱼等海水鱼类：其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸，有降血脂功效。多吃鱼者，其血浆脂质降低，因此有预防动脉硬化及冠心病的作用。

　　11、茶叶、海藻类、荚豆和其他豆类：均有一定的降血脂作用。

　　食盐可使血液中的血小板凝集亢进，增加脑血栓形成的危险，食盐每天不超过5g。

　　过量饮酒可引起心率失常、血压升高，血小板凝集性增加、血脑管痉挛、脑血液量下降，进而导致脑血栓或者脑出血的发生。

　　不渴不喝水，或者一次喝一大杯，这都不科学。应该不断地小口喝水，每天饮水1500-2000毫升，稀释血液，使血液粘稠度降下来。