男性局部减肥法—腿部减肥[养生知识]

男性局部瘦身法——腿部塑形

长时间坐在电脑前的男性朋友们，由于缺乏腿部运动，脂肪容易在腿部堆积，导致腿部粗壮，甚至可能引起浮肿和血液循环不畅，进而造成腿部无力。为了改善这一状况，现在就行动起来，为你的双腿注入活力，持续进行腿部塑形。以下是专为男性设计的腿部塑形技巧[369bang.com]。

首先，坐在床边，将枕头夹在两小腿之间，用力夹紧，确保大腿和小腿形成90度的角。然后，尽力抬高小腿，保持这个姿势几秒钟，再慢慢放下，重复这一动作。

接着，平躺在床上，头部朝上，双腿伸直。先将左膝弯曲向下，右腿保持不动，然后左膝向上伸直，同时右膝弯曲向下，如此交替进行，直到腿部感到酸胀为止。

　　头部向上躺在床上，膝盖伸直，两腿并紧，向胸部靠近，之后用力向上抬起，再向胸部贴近，如此反复多次，就可以将腿部的赘肉消除。

　　坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。将左脚的脚踝压在右脚的脚踝，向下按，如此数秒后再由右脚向左脚做同样的运动[微信：yyds2488]。如此之后，就可以锻炼小腿，可以将小腿部的肥肉去掉。

　　在工作可以尽量创造机会，进行运动，比如可以将电梯换作爬楼，或者是在复印或传真时，就可以做一些动作，像金鸡独立的动作就可以有效地将腿部的脂肪减掉。锻炼的机会到处都有，只要你用心去做.就可以做到。