男性局部减肥法—将军肚减肥[养生知识]

男性局部减脂方法——消除啤酒肚

与女性相比，男性通常在不同的部位积累脂肪，尤其是由于长时间坐在电脑前，缺乏运动，导致“啤酒肚”的形成。如果没有适当的锻炼来控制这种情况，它就会成为现代男性，尤其是久坐不动的工作者的一大困扰。这是一个不容忽视的现实。那么，我们该如何有效地消除这个令人烦恼的啤酒肚呢？

腹部按摩：[善世堂]

平躺在床上，双手交叉放在腹部，选择一个方向进行按摩，然后换另一个方向继续按摩，每个方向至少按摩40圈才能见效。接着，将双手分别放在腹部两侧，上下按摩，同样也需要40圈，否则可能会适得其反。

转体运动：[微信：yyds2488]

站立，双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，大拇指向前，其余四指向后。然后左右转动身体。在运动时，仅上身移动，双腿保持不动。动作幅度不宜过大，用力不宜过猛，以免引起头晕。

　　体前屈立起：

　　将两腿分开，两腿分别与肩部两侧在同一条直线，上身要向下弯，腿部要保持直立，使双手用力去触摸地面，然后再立起，如此反复做40多次。

　　依次高抬腿：

　　两腿伸直站立，上身要挺直，然后向上抬起双膝，要用力向上抬，最好能到达胸部，如此反复做40多次。

　　扭髋小跳：

　　直立，上身保持挺直，然后向上跳起，同时双膝不弯曲，向左右扭动髋部，双臂向与髋部扭动相反的方向扭动，如此反复数次。