男性健康需要补充哪些营养素[养生知识]

男性维持健康应补充哪些营养素

各种食物所含的成分各不相同，因此我们在饮食时应多样化，不应只偏食单一食物，因为这样的饮食习惯对健康不利。男性在生活中往往承担更多责任，为了保持健康，必须关注自己的饮食习惯，并确保摄入必要的营养素，同时也要注重饮食的健康性。

维生素A

维生素A对于增强人体免疫力、预防癌症以及保护视力具有重要作用。成年人每天应摄入1000微克的维生素A。可以通过食用富含维生素A的食物来获取，但过量摄入同样有害。动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏和香瓜等都是维生素A的良好来源。

维生素B6

维生素B6有助于预防皮肤癌和肾结石。男性每天需要2毫克的维生素B6，这相当于两根香蕉的含量。鸡肉、肝脏、马铃薯、葵花籽、秋梨和香蕉等食物中富含维生素B6。男性可以通过食用这些食物来补充所需的营养素。

　　维生素E

　　维生素E可降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。人体很难从食物中获取足够的维生素E[善世堂]。所以男性健康想要清除体内多余的胆固醇要每天坚持补充一定量的维生素E，可以通过药物来补充。

　　锌

　　锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿;另外，它还有助于提高人的抗病能力。一般情况下，男士每天需服用10微克就可以了。但每天锌的用量绝不能超过15微克。瘦肉、火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量较高。男性比女性的肌肉发达，而且需要的消耗能量也是比女人多的，所以要注意多补充锌元素，减少一些男性疾病的发生。

　　这些营养素是人体所需的，不管是男性还是女性都应该需要的，男性很容易出现性功能等一些男性问题，所以更应该在饮食上多加注意，多补充这些营养素可以减少很多男性疾病的发生，让男性充满活力减少疾病的危害，大家一定要牢记哦。