男性健康不可缺的5种食物[养生知识]

男性不可或缺的五种健康食物

常言道，女性应当善待自己，但事实上，男性在生活中更应该善待自己，特别是在饮食方面。男性应当培养健康的饮食习惯。今天，我们将由专家为广大男性朋友介绍五种对男性健康至关重要的食物。

1. 海鲜。男性常食海鲜有助于提升性能力，有效预防阳痿、早泄等性功能问题。海鲜还能增加男性精液中的锌含量，显著提高精子的数量和质量。特别是虾和螃蟹等海鲜，男性可以适量多吃。

2. 大蒜。大蒜能够增强男性的免疫力，提升体质，促进维生素B1的吸收，加速新陈代谢，消除疲劳。此外，大蒜还具有抗癌作用，其含有的硒化铅具有抗癌效果，是男性不可或缺的食物之一。

　　3、全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　4、深海鱼[369bang.com]。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

　　5、绿茶。男性朋友一般都会有喝茶的习惯，但是建议男性朋友多喝绿茶，因为绿茶中还有丰富的维生素C，能够有效帮助男性朋友预防感冒，滋润皮肤，是男性朋友身体内不可缺少的一种营养素!同时，绿茶中还含有谷氨酸、天冬氨酸、氨基酸等多种元素，对男性健康都具有极大的帮助!