男性也有更年期需要呵护 你知道吗[养生知识]

男性同样会经历更年期，这一点您是否了解？

通常情况下，人们往往认为更年期是女性的专属现象，然而男性同样会经历更年期。女性的更年期是由于卵巢功能衰退引起的，而男性的更年期则是由于睾丸功能下降所致。

睾丸会分泌一种名为睾酮的男性激素，但到了40岁之后，睾酮的分泌量会逐渐减少。这种随着年龄增长而男性性激素分泌减少的现象，就是所谓的“男性更年期”。[www.369bang.com]

睾酮对于男性的健康至关重要，它与男性的性功能、肌肉质量、体力、心血管健康、骨骼、认知能力和情绪等方面都有着密切的联系。一旦睾酮水平下降，男性可能会感到疲劳、紧张、腰酸背痛、性欲减退，甚至更容易受到疾病的侵袭。

许多中年男性因为忙碌的工作而忽视了自己的健康，或者对更年期的临床症状缺乏足够的了解，误以为自己健康状况的恶化是一种“正常”、“不可避免”的现象，导致许多男性在不知不觉中承受着更年期的痛苦。

实际上，只要具备正确的认识，多加关注自己身体和心理的变化，并定期进行健康检查以获取明确的信息，男性更年期是可以得到预防和治疗的。

　　除了男性更年期，男人也会和女人一样，有“例假期”。只是男性在“例假期”的表现不明显也不规律，不易被发现，也不可能出现生理上的月经。

　　男性“例假期”的常见表现有：口舌生疮，牙齿肿痛，出现口腔溃疡，食欲不振;大便失去规律;情绪低落，容易发火，对身边的人表现冷淡;性欲下降，甚至不喜欢爱人接近。只要注意观察，会发现男人也会周期性出现情绪波动、意志消沉、精神不振，甚至伴随着某种身体上的不适。

　　男性出现“例假期”最根本的原因是人体生物节律导致的。每个人的身体和情绪都有一定的生物节律性，呈周期性变化。生活、工作压力的积累也会引起内分泌紊乱和大脑神经递质失调，导致情绪周期性的总“爆发”。另外，女性的月经周期对男性的身体和情绪也有影响作用。

　　如何才能让男性尽快结束“例假期”呢?

　　1、给他足够的空间进行自我调节，寻找缓解情绪的方式。作为他身边最亲近的人尽量不要打扰他，以免增加他的负担。

　　2、多和同性朋友聊天[善世堂]。男性之间的相互支持和理解，对于结束“例假”有莫大帮助。在“例假期”出现严重的情绪问题，自己不能调整的，应尽快寻求心理医生帮助[微信：yyds2488]。对于“例假期”出现的身体不适，应配合药物治疗。