男人睡眠不好怎么办[养生知识]

男性失眠如何应对

生活中充满了各种困扰，如果不加以解决，这些困扰会持续影响我们。特别是男性，他们面临的困扰更多，这常常导致夜晚难以入眠。那么，我们应该如何应对这种情况呢？让我们一起探讨一下。

男性失眠的应对方法

1. 睡前梳头放松：男性在睡前可以梳头，因为头部有许多微小的血管。梳头有助于促进血液循环，增加脑细胞营养供应，减缓大脑老化。此外，睡前梳头还能改善睡眠质量，缓解白天紧张的神经，消除身体疲劳，让大脑得到放松。

　　梳子最好采用牛角梳、玉梳、木梳，而且梳齿的浓密度不要过度密集，梳头的时候力度要适中，梳理速度也要适中，每天早中晚梳理三次，每次十分钟即可。长期坚持可以改善睡眠质量。[微信：yyds2488]

　　2、适度有氧运动：睡前三四个小时可以进行适当的有氧运动，因为有氧运动的活动量比较轻缓，不会给身体造成多大的压力，但是千万不要在临睡前进行运动。下班回家的时候最好选择步行，睡前在用热水泡脚，可以帮助身体更好进入睡眠中。体质差的人可以选择太极、气功、散步等等的轻缓运动，而体质好的人可以进行慢跑、自行车慢速骑行等等的低运动量的有氧运动，帮助男性朋友更好的入睡。

　　从上文可以知晓，男性朋友睡眠不好的话，在睡前可以梳理头发，还可以进行适度的有氧运动。