男人的这3个坏习惯会加速肾脏衰老[养生知识]

男性的这三个不良习惯会加快肾脏功能衰退

不拘小节是许多男性朋友的典型特征，然而，也正是因为这种性格，许多男性朋友养成了许多不健康的生活习惯，主要体现在饮食上，如不喜欢喝水，偏爱饮酒，或是偏好喝含糖饮料，不喜欢食用蔬菜和水果等[369bang.com]。这些坏习惯看似微不足道，实际上它们正在悄悄地损害男性朋友的健康，给他们的肾脏带来了严重的威胁。

1. 不爱喝水

大多数男性对喝水缺乏兴趣，甚至不认为它很重要。然而，这种态度很容易导致身体受到重大伤害。我们体内的代谢废物主要由肝脏和肾脏处理。肾脏虽然仅占体重的1%，却要处理全身1/4的血液流量。每分钟有1到2升的血液流经肾脏，因此肾脏接收的废物远远多于其他器官。因此，男性朋友应该培养良好的喝水习惯，让尿液迅速排出，不仅能预防结石的形成，还能在摄入过多盐分时帮助调节尿液的浓度，从而保护肾脏。

2. 吸烟饮酒

　　男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体[微信：yyds2488]。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。正所谓”早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。此外，男性朋友一定要知道，碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

　　3、吃太多肉

　　美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害，所以不爱吃蔬菜而爱吃肉的男性朋友可要小心了。

　　通过上文的详细介绍，不难看出这些被我们忽视的坏习惯对男性朋友的健康存在多大的隐患。所以，建议广大男性朋友在日常生活中一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，平时多做一些如跑步、游泳户外运动，不仅能增强体质，同时还能帮助分解体内的血糖，起到镇定交感神经的作用。