男人失眠是由哪些原因引起的[养生知识]

男性失眠的原因有哪些？

我们都知道，夜晚是身体各个器官进行修复和排毒的最佳时段。短期内，睡眠质量的好坏直接影响到第二天的精神状态；长期来看，它对身体的各个器官都会产生影响。男性也不例外。如果男性经常睡眠不佳，频繁失眠，也会对他们的健康造成一定的损害。那么，男性失眠通常是由哪些原因引起的呢？

1. 喜欢在晚上吃宵夜

现在许多上班族的工作压力巨大，常常需要加班才能完成工作。因此，他们常常在晚上加班后一起去夜市吃宵夜。长期这样下去，会对健康产生不利影响[善世堂]。

很多人晚上吃完宵夜后，很快就回家洗澡睡觉。尽管身体已经入睡，但肠胃和其他器官仍在努力工作以消化食物，这使得这些器官无法得到充分的休息，从而导致睡眠质量下降。

2. 喜欢熬夜

很多人即使没有事情要做，也习惯于一边看电视节目一边玩手机。通常节目结束后，他们仍然不愿意放下手机，往往要等到晚上十一二点才睡觉，有些人甚至更晚。

通常情况下，最佳的睡眠时间应该在晚上10点左右，这时身体开始感到困倦。如果超过这个时间还不睡觉，大脑会持续兴奋，使得入睡变得困难。因此，第二天醒来时会感到困倦。

　　3、精神压力比较大

　　男性由于肩负的责任比较重大，所以他们承受的心理压力也比较大。如果睡觉的时候脑子里面还想着白天未完成的工作、如何赚钱养家等，大脑就会处于一种活跃状态，导致翻来覆去的睡不着觉了。

　　如果带着精神负担入睡，我们的睡眠质量就得不到保障。

　　4、喜欢睡沙发

　　有些男性忙了一天，回到家喜欢朝沙发上一躺，看看电视，与家人聊聊天。有时候感觉困了，直接就在沙发上睡着了。第二天醒来后，会感觉浑身酸痛。

　　这是因为沙发比较软，人躺上去后，脊椎没有支撑的东西就会容易弯曲，从而导致产生腰酸背痛的感觉。

　　男人是家庭的支撑，千万要保重自己的身体，不要用眼前的利益与自己的健康做交换。即使是为了家人，也应该注意关注自己的健康，不要透支自己的身体。