男人吃什么可以改善精子质量[养生知识]

男性如何通过饮食提升精子质量

不孕不育问题可能由多种因素引起，其中之一就是精子质量不佳，这通常与生活习惯和饮食习惯有关[微信：yyds2488]。对于希望成为父亲的男性来说，可以通过食用特定食物来滋养精子。以下是关于如何通过饮食来补养精子的建议。

1. 富含镁的食物

镁不仅有助于调节心脏功能和降低血压，还能增强男性的生育能力。男性可以在早餐时食用两碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉。生活中富含镁的食物包括大豆、马铃薯、核桃、燕麦、通心粉、绿叶蔬菜和海产品。

2. 富含蛋白质和精氨酸的食物

精子的生成需要优质的蛋白质，而精氨酸是生成精子的必要成分，缺乏精氨酸可能导致精子数量减少。高蛋白质食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、家禽、蛋类、鱼虾和豆制品。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品和瘦肉。

　　3、含钙高的食物

　　钙是我们身体所必须的一种营养物质，钙中含有的钙离子是能够刺激精子的成熟，生活中含有丰富钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　4、多含各种维生素的食物

　　我们精子的生成是离不开维生素，维生素可以为精子提供原料，促进精子的生成，保持我们的性器官不受侵害，其中维生素E与生殖器官的关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　看了上面的介绍，大家在日常生活中不妨在饮食上多侧重这些方面，不仅是能够很好的提高我们的精子质量，也是能够补充身体营养物质，增强身体体质，但是我们要注意一定是要适量的食用这些食物，避免引起一些不适。