牢记这三道菜 帮孩子明目护眼[养生知识]

记住这三款菜肴，有助于孩子保护视力

在现代家庭中，孩子无疑是最受关注的成员。在孩子成长发育的阶段，保护视力至关重要。除了日常教育孩子注意用眼卫生外，饮食上的调理同样能够帮助孩子保护视力[微信：yyds2488]。[善世堂]

加入胡萝卜的骨头汤

从营养学的角度来说，维生素A对于眼睛的保护起着关键作用。同时，钙、锌等微量元素以及适量的蛋白质摄入也是必不可少的。在这些营养成分中，动物肝脏是护眼食物中的佼佼者。它们富含维生素A，钙、锌和蛋白质的含量也很高。

医院食堂通常会将肝脏蒸熟，制成肝泥，非常适合几个月大的婴儿食用，有助于促进视力发育，这一点得到了医生的强烈推荐。

三色蔬菜炖品也是不错的选择

　　专家推荐：三色蔬菜烩，取胡萝卜、青椒各1个，黄瓜半根，豌豆、肉少量，急火快炒(防止营养流失)。胡萝卜富含维生素A，青椒、黄瓜富含维生素C，瘦肉中铬、核黄素含量高。这道菜口感清爽，色彩鲜艳，孩子一定爱吃。

　　五彩瑶柱饭

　　在做米饭的时候，加一点玉米粒(焯水)、豌豆粒(焯水)、干贝30克(水发洗净焯水)、鸡蛋1个(蛋液入锅炒碎)、一点鸡肝(焯水切丁)、两片培根(切丁)、胡萝卜(焯水切丁)、彩椒(焯水切丁)，再加点料酒、盐、葱花，不加味精。要注意，可以按谷类、肉蛋类、蔬菜类、调味品的顺序依次放入锅中快速翻炒，待原料充分混合即可装盘食用，五彩缤纷，好吃极了。同时，家长还可搭配上番茄紫菜汤和小水果，这样吃起来就很全面了[www.369bang.com]。

　　通过上面介绍的这几道菜，不知道家长们学会了么，学会了可以经常给孩子做着吃，不仅营养丰富，而且美味可口，还能明目护眼，希望家长们可以多注意一些。

　　孩子的健康发育成长无疑是最重要的，家长们在工作之余也要注意对孩子多一些关心多一些爱护，多给孩子做这些菜就是很好的方式哦，而且这些菜色香味俱全，还对孩子的身体很有好处，各位家长朋友们，何乐而不为呢。