牛奶补钙防止骨质疏松老年人要喝好[养生知识]

老年人因身体机能退化，常面临骨质疏松等健康问题，因此需要补充钙质。那么，老年人应该如何有效地补钙呢？奶制品是补钙的理想选择。老年人可以通过饮用奶制品来获取所需的钙质，以满足身体对钙的吸收和利用。实际上，喝奶也有一定的讲究，科学补钙至关重要。

老年人何时喝奶最佳？

通常情况下，只要身体需要，一天中的任何时间都可以喝奶，没有特定的限制。但是，喝奶的速度不宜过快。如果一天喝两杯奶，建议早晚各一杯，或者上午和下午各一杯，避免一次性大量饮用，而是应该分时段补充。这样不仅能够均衡营养摄入，也有助于提高钙质的吸收和利用效率。因此，老年人最好能够分时间段饮用奶制品。

老年人是饭前喝奶好，还是饭后喝奶好？

　　按一般规律以就餐时或餐后喝奶较科学。因为如果餐前的话会影响正餐的摄入，所以还是在餐后一小时或者是两个小时最好[369bang.com]。有些老人也可放在午睡后(下午二~三时)或晚上睡前二~三小时喝一杯，这样可以有利于老年人的睡眠，提高睡眠的治疗[369bang.com]。但是一定不要在睡前喝奶，可以使胃部有饱胀感觉，会影响睡眠的。

　　每天应该喝多少奶?

　　老年人应养成天天喝奶的习惯，因为老年人随着年岁添加，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和运用食物中营养物质的才调降低，需求多摄食一些易于消化、便于食用的营养丰厚的食物，牛奶正符合这一要求。老年人适合每天一杯到两杯牛奶，这样可以补充所需的营养素，增强体质，减少骨质疏松的情况发生。

　　关于老年人喝奶的一些注意事项，什么时候喝，每天喝多少都是需要值得考虑和了解的问题，只有正确的摄取了才能有健康的身体，希望老年人喝奶的时候一定要按照这样科学的方式进行，这样既健康又可以补充钙质，何乐不为呢?