深秋女性改善体寒 三类食物不能少[养生知识]

深秋时节，女性需注意调理寒性体质，三类食物不可或缺

随着几场秋雨的到来，秋天悄然进入了我们的生活。许多人尚未适应这种天气，早晚温差大，导致许多人患上了这个季节的常见流行病，尤其是老年人和儿童这类人群。女性作为一个特殊的群体，体质相对较弱，在秋天更容易出现体寒现象。深秋时，女性应该学会保养，如何改善体寒问题呢？

一、蔬菜

蔬菜是人体必需的食物，特别是女性朋友平时应该多吃蔬菜，这对身体健康有益。

1[善世堂]. 根茎类蔬菜

这类蔬菜虽然外表普通，但含有大量无机盐，与人体怕冷和缺乏无机盐有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富无机盐。

2. 含碘蔬菜

人体需要碘的摄入，应该多吃含碘食物，如海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜等，这些食物可以促进人体甲状腺激素的分泌。

　　3、含铁高的食物

　　贫血的妇女体温会稍微比较正常人低，所以应该多补充一些含铁的食物，这样可以促进新陈代谢的同时，还可以御寒，较如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

　　二、汤类

　　女性多喝汤，可以补水也可以滋润皮肤具有补血的功效和作用，比如说新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。[www.369bang.com]

　　三、肉类

　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。这样的食物中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，对补充阳气，补血有非常不错的好处和功效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　女性一般阴气比较重，大部分的女性都有手脚冰凉的现象，这就是我们常说的体质寒冷，需要多吃一些富含蛋白质脂肪的食物，比如说肉类的食物，可以补气，增加内分泌的功能，还可以达到御寒的效果。女性朋友们一定要保养好自己的身体哦。