消除双下巴的健美操[养生知识]

锻炼以消除松弛颈部的运动操

在平常的生活中，我们可以通过做一些面部提升练习来增强面部肌肉的紧致度和皮肤的弹性，从而减缓容颜老化的速度，避免双下巴的出现。

预备姿势 坐在椅子上，保持背部挺直，腹部收紧，头部抬起，让下巴与地面保持水平。轻轻地左右转动头部[善世堂]。在练习时，要保持有规律的鼻呼吸。

　　磨牙操 可以消除颈部的松弛与双下巴。尽量将嘴往横向慢慢张开到底后停10秒。就这样闭上嘴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

　　舌操 可以使下巴与颈部的线条更加完美。一面用指尖压住下巴，一面用舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。就这样将舌头往左下移动，此时下巴的肌肉若变硬即可。再往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复8次。

　　下巴操 可以缩紧下巴。闭上嘴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左移动下巴。左右各一次为一组，共做8组。