核桃+腰果孕妇补脑补血最适合[养生知识]

孕妇作为特殊人群，在饮食上需要格外小心。许多食物对孕妇来说应当适量食用，而有些则应避免。普遍认为，孕妇应多食用坚果类食品，这对胎儿的发育有益。那么，哪些食物最适合孕妇食用呢？

1. 核桃[微信：yyds2488]

核桃中的磷脂能够增强细胞活力，其所含的硒元素能够深入发根，促进头发健康。核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体吸收矿物质，如钙、磷、锌等。孕妇在孕期可以适量食用核桃，每天两三个即可，这有助于补血和补气，还能润肠和补肺。特别是核桃中富含的磷脂对胎儿的发育极为有利，能够起到健脑和补脑的作用，同时还能促进胎儿大脑的发育。因此，核桃是孕妇理想的选择。

　　2、腰果

　　腰果大家都爱吃，而且味道很香，是休闲的最佳食品。而且腰果的养分丰厚，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量都很高。孕妇在孕期常吃腰果可以有补充体力的作用，同时还可以有消除疲劳的功效，特别是容易出现身体疲劳的时候，而且腰果还可以改善肌肤，具有补铁补锌的作用，同时对于胎儿的智力发育有着很大的作用和功效[www.369bang.com]。孕妇可以常吃这种食物。

　　关于孕妇适合吃的坚果类的食物，上面小编给大家介绍了两种，这两种也是平时经常可以买到和吃到的种类，孕妇在孕期需要多吃一些含有蛋白质和脂肪酸的食物，不仅可以补脑还可以补血补气，大家平时不妨试试，尤其是孕妇。