有时听歌也有害[养生知识]

有时候，音乐也可能成为一种负担

随着科技的进步，人们的生活质量显著提升，各种科技手段被广泛应用于提升生活体验。音乐领域也不例外，从古代的现场演奏和演唱，到留声机、录音机，再到现代的MP3和智能手机，音乐的获取方式变得越来越便捷。如今，几乎每部新款的手机都能轻松播放音乐，我们在公交、地铁和道路上都能看到许多年轻人戴着耳机沉浸在音乐中。音乐的种类和风格日益丰富，但同时也变得更加繁杂和喧闹。

众所周知，适度的音乐聆听有助于放松身心，对健康有益。然而，过度的音乐消费有时也会对身体健康造成负面影响[善世堂]。

在地铁和公交上使用耳机听音乐可能对听力造成更大伤害

随着城市交通的快速发展，公交车和地铁已成为人们日常出行的重要工具。在这些公共交通工具上，我们经常能看到戴着耳机听音乐的年轻人。虽然听音乐可以消磨时间，缓解旅途中的无聊，但这种行为可能对听力造成更大的损害。

地铁和公交车内部是一个相对封闭的环境，耳机会在这个环境中对耳膜产生较大的压力。长时间在这样的环境下听高分贝音乐，可能会对耳膜造成损伤。此外，由于车厢内的噪音较大，人们往往会不自觉地将音乐音量调得过高，这无疑加剧了对听力的伤害。

运动或驾驶时不宜听音乐

无论是跑步、骑自行车还是开车，这些时候都不适宜听音乐。运动时听音乐可能会分散注意力，影响运动表现；而驾驶时听音乐则可能分散驾驶者的注意力，增加交通事故的风险。因此，在这些情况下，我们应该避免使用耳机听音乐。

　　有时我们会在路边见到跑步或骑车的年轻人耳朵里塞着耳机，看起来这样简直是又酷又享受，其实真实状况并非如此。音乐会分散我们的注意力，甚至会影响我们的视力，让我们忽略一些道路上不应该被忽略的状况，在路上的时候听歌，可能会导致我们卷入一些原本可以避免的意外事故，因此我们应该尽可能避免在路上听歌。

　　睡眠前不宜听节奏快的音乐，音乐的音量不宜过大

　　睡眠前我们应该让自己的情绪渐渐平缓下来，思维也不宜过度活跃，这样有益于我们拥有更好的睡眠质量。有些朋友喜欢在睡眠前听歌，有些歌曲确实有助于我们收敛心神，更快地进入睡眠，但节奏快的音乐或者音乐音量过大反而容易导致我们精神亢奋或者陷入遐思中，不利于我们睡眠。睡眠质量差，对人的害处是极大的。

　　用耳机听歌时间不宜过长，音量不宜太大

　　现代人出于不打扰他人也不被他人打扰的心态，常常使用耳机来听音乐，而另一方面，我们想要更好和更方便地听歌也往往不得不依赖耳机。但是我们应该注意，每次听歌的时间不应过长，声音也不能太大。听一段时间歌，可以取下耳机让耳朵休息一会儿，这样有助于保护我们的听力。

　　不宜过分偏爱不利于心理健康的音乐

　　现在人越来越喜欢听一些能够有效刺激到我们情绪的歌，越来越冷落那些流传下来的古典歌曲，其实这是一个听歌的误区。音乐对人有潜移默化的作用，听歌时我们常常产生遐思。如果总是听情绪狂躁的摇滚歌曲，会使我们更容易情绪激动，与周边人发生争执。而常常听一些曲风阴暗怪异的歌曲，则往往会使人容易陷入阴暗，忧郁，乃至绝望的境况。因此我们听歌时可以各种曲风的歌曲都听一些，情绪有时高涨有时舒缓，这样对于我们自身的心理健康有很大帮助。