有哪些天然食物可缓解孕吐呢[养生知识]

怀孕期间，孕妇面临的第一个挑战通常是孕吐。只有正在经历或已经经历过的人才能真正理解孕吐的痛苦，孕妇即使吃不下东西也必须强迫自己进食，因为这对宝宝的健康至关重要。即使吃完后会呕吐，正常人如果出现呕吐症状可以依靠药物缓解，但孕妇由于其特殊性，只能依赖天然食物来调理。那么，有哪些食物可以帮助缓解孕妇的孕吐反应呢？

1[微信：yyds2488]. 脱脂牛奶

怀孕期间，孕妇对钙的需求量是平时的1倍多。孕妇每天应摄入约1000毫克的钙，只需3杯脱脂牛奶（200克）就能满足这一需求。

2. 坚果

在医学上，维生素B6常用于辅助治疗孕吐，而坚果类食物，如瓜子、核桃，富含维生素B6。便秘会加剧孕吐，而膳食纤维可以预防便秘，坚果中的膳食纤维含量丰富。此外，坚果中富含的不饱和脂肪酸和矿物质对胎儿的智力发育有益。可以直接食用，也可以磨成碎末撒在煮好的粥中。每天食用一把带壳的坚果即可，食用过多容易上火。

　　3、肉类食物注意烹饪方式

　　肉类尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

　　4、苹果柠檬汁

　　柠檬有“宜母子”之称，可以增进食欲，促进消化，缓解孕吐;而苹果富含果胶，可促进肠道蠕动，预防便秘，因此建议将柠檬去皮、去核切丁，苹果去核，打汁，可加一勺蜂蜜;果汁和果渣同饮。

　　5、蔬果

　　孕妇多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。