月经第16天我要减肥[养生知识]

在第16天，身体处于最佳燃脂状态。如果排卵后没有成功受孕，身体会开始为下一次月经周期做准备。

标准体重（公斤）= 身高（厘米） – 105

考虑到个体差异，体重的正常范围是标准体重的±10%。如果实际体重超过标准体重10%，则被认为是超重；超过20%，那么减肥就势在必行了。

要点一：尽量使用细长且高挑的餐具进食。从心理学的角度来看，当食物以小面积且难以获取的方式呈现时，可以帮助你控制食欲，减少热量的摄入。

　　Point2：尽量不要存储零食，存得多吃得多，这是亘古不变的守恒定律[www.369bang.com]。[微信：yyds2488]

　　Point3：尽量用透明容器盛装食物，这样你就能够看到自己吃了多少，有利于控制食量。[善世堂]

　　Point4：尽量将食物放在离日常起居和工作场所较远的地方，当你看不到它，你就想不起要吃它。Point5：吃饭前先喝汤，这样可以让你的肚子有饱胀感。

　　Point6：少吃多餐，这样既能避免饥饿感，又能控制饮食，一举两得。在生理周期的帮助下，再加上节食与运动的双重努力，相信脂肪大军很快会被我们顽强的瘦身信念打败，乖乖屈服在你的芊芊细腿之下了！