月经前怎么做才能缓解痛经[养生知识]

如何减轻经前痛经的症状

许多女性在月经来潮时会经历痛经，痛经发作时可能会伴随全身发冷、抽搐，甚至有些严重的还会出现恶心、呕吐等不适。如果不加以改善，痛经可能会对女性的生育能力产生影响。因此，当女性经常遭受痛经困扰时，应该提前采取预防措施[善世堂]。

经前如何减轻痛经

在月经来潮的前3至5天，女性可以注意饮食，选择温热的食物，穿着保暖的衣物，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。平时习惯露出脚踝的女性，应该穿上长袜，注意身体保暖。如果腹部感觉寒冷，可以穿得更厚一些，避免受凉感冒。这些都是预防痛经的有效方法。此外，我们还可以采取以下措施：

1. 姜母红糖茶

在月经即将来临时，提前几天每天煮姜母红糖茶饮用，可以帮助温暖腹部，促进全身血液循环，使女性感觉更加舒适。可以购买红糖，加入生姜，加水煮沸，这种茶具有温经通络的作用，能够有效缓解痛经女性的不适。

　　2、减少刺激性食物的摄入

　　女性在月经前如果发现有痛经的情况，那真是太要命了，可以提前吃点维生素D类的食物，有助于舒缓痛经。同时，还应该多吃一些新鲜蔬菜，有助于消化吸收的，但是少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡因等茶类，这些都是刺激性的食物，会加重痛经，所以一定要少吃。

　　3、按摩腹部

　　月经前几天，还要定时的按摩腹部，来回按摩腹部，促进腹部内循环，帮助血液流通，这样每天10次，可以达到小腹部微热，而且这个动作有很好的活血化瘀、理气止痛的效果。尤其是经常腹痛比较严重的女性，按摩子宫穴，对痛经有很好的改善作用。[微信：yyds2488]

　　女性在月经来临前，一般都是情绪比较低落、紧张，有时候还会大发脾气，这些都是经前综合征。到了月经期间痛经的话，症状还会更加严重，所以，女性一定要提前喝点姜母红糖茶、减少刺激性食物的摄入，还要注意按摩腹部的穴位，帮助经络通畅、缓解痛经。