月经不调的女性吃什么食物可以调理[养生知识]

女性月经不规律时应如何通过饮食进行调养

月经不规律是许多女性朋友可能会遇到的问题，一旦出现这种情况，应该引起足够的重视，因为这可能对健康产生不利影响。最好的做法是去医院接受相应的检查，并根据需要进行治疗。同时，日常生活中的调理也非常重要。那么，女性月经不规律时应该吃些什么来调养呢？接下来，让我们一起了解一下。

1. 饮食宜清淡，避免辛辣食物。

在月经期间，应该注意饮食的摄入，以易于消化和吸收的食物为主，减少食盐的摄入，以避免在月经初期出现头痛或易怒的情况。应该避免食用辛辣和过于油腻的食物，因为这些食物可能会刺激血管扩张，导致经血量过多或引发痛经。女性在月经期间应避免食用任何辛辣等刺激性食物。

2. 增加高纤维食物的摄入。

富含纤维素的食物有助于女性调理月经，这类食物包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦和糙米等。它们能够润肠通便，改善便秘问题，同时还能提高雌激素的分泌，增加血液中的镁含量，有助于改善月经不规律的情况，并保持情绪稳定。

3. 摄入优质蛋白质。

　　优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。

　　如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

　　4、饮食温热，不要食用生冷食物!

　　在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

　　5、月经期要避免喝浓茶!

　　经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期[369bang.com]。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

　　女性朋友在月经期必要的护理工作是不可忽视的，一旦出现了异常就要正确的对待，及时就医很重要。饮食上的控制对于月经不调也是有着很大的作用，希望通过上文的介绍能够对出现月经不调的女性朋友们提供一些帮助!