月经不调可能是缺乏营养元素[养生知识]

许多女性可能都经历过或正在经历月经周期的紊乱，尽管尝试了许多民间疗法，但效果往往不尽如人意。长期无法治愈的月经不规律可能是因为身体内缺乏某些关键营养素。

1. 适量增加维生素的摄入

月经不规律的女性可以增加富含维生素B群，特别是维生素B6的食物的摄入，这有助于缓解月经不规律的症状。维生素B6能够降低血液中的雌激素水平，而雌激素水平的失衡是造成月经紊乱的主要原因。因此，适量食用富含维生素B族的食物，如香蕉、菠菜、土豆等，可以有效缓解症状。

2[善世堂]. 增加锰的摄入

锰具有改善情绪和调节月经周期的作用，因此月经不规律的女性可以多吃含锰的食物，如菠萝、菠菜、糙米等。

3. 补充镁元素

　　镁元素是激活体内多种酶活性的必备物质。同时如果人体内缺乏镁元素，会导致人的情绪变得紧张，这也会加重痛经等问题，所以大家在日常膳食中，要注意对镁元素的补充。花生、腰果等食物是生活中比较常见的富含镁元素的食物。

　　4、补充ω-3脂肪酸

　　ω-3脂肪酸可以帮助缓解人体经期痉挛、痛经等问题，所以有月经不调的女性可以多吃一些含有ω-3脂肪酸的食物，例如三文鱼、金枪鱼、豆制品等，这些食物中都含有丰富的ω-3脂肪酸，多吃可以起到调理月经的作用。

　　5、补充钙质

　　适当的补充钙质，可以起到调节情绪的作用，可以缓解女性在经期烦躁、紧张、暴躁的情绪。富含钙质的食物主要有牛奶、海带、豆制品、甘蓝菜等。

　　以上几点就是导致月经不调的主要缺乏元素，大家在平时的日常生活中，一定要注意多吃富含这些元素的食物，为身体补充均衡的营养，这样才不会被痛经、月经不调等问题困扰。