更年期很容易烦躁 要注意这些禁忌[养生知识]

更年期女性易感焦虑，需留意这些注意事项

当女性朋友们进入更年期，她们往往会面临心理上的挑战，这是许多女性都会经历的一个阶段，特别是情绪波动和焦虑感。如果这种情况持续下去，对身体健康不利。那么，我们该如何应对呢？让我们一起探讨一下。

对于进入更年期的女性来说，拥有一个良好的睡眠质量至关重要。注意睡前的一些禁忌，可以帮助更年期女性更容易入睡。如果能够睡得好，那么在很大程度上可以缓解问题，特别是对于焦虑情绪，一个好觉往往能够帮助我们驱散烦恼。然而，尽管听起来简单，但对于更年期女性来说，需要注意的事项有很多。下面让我们来看看有哪些禁忌。

睡前避免交谈：说话时容易让大脑兴奋，思维活跃，从而干扰睡眠。对于更年期女性来说，这种影响更为显著。因此，我们需要注意，睡前不要进行交谈，这样可以帮助我们更好地入睡，让心情平静下来，从而减少焦虑。

避免仰卧睡觉：侧卧睡觉，尤其是右侧卧，可以使全身的骨骼和肌肉放松，有助于快速入睡[369bang.com]。而仰卧则会导致全身骨骼和肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　忌临睡前进食：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

　　忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

　　忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

　　忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　这就是我们给大家介绍的睡觉时要注意的禁忌了，对于更年期的女性朋友们来说，在更年期的时候特别容易出现各种各样的问题了，尤其是容易出现心情的烦躁了，所以就一定要睡好觉，这样才能最好的平复心情，更年期女性不能错过哦。