更年期女性容易发胖 吃这些食物减肥[养生知识]

更年期女性普遍面临体重增加的问题 这些食物助你减肥

谈到更年期，相信大家都不陌生，尤其是对女性而言，这是一个普遍经历的人生阶段。大多数女性在达到一定年龄后会进入更年期，而这个时期最常见的困扰之一就是体重增加。那么，我们该如何应对并解决这个问题呢？让我们一起探讨一下。

避免发胖的饮食技巧

尽量避免甜点和含糖饮料，这些是导致体重增加的“罪魁祸首”。进食时，尽量多咀嚼几次，理想的咀嚼次数是一口食物咀嚼十次。在饮食中，如果有汤和饭，记得先喝汤再吃饭。同时，先吃蔬菜再吃肉类也是一个好习惯[www.369bang.com]。

合理控制食量，不要因为是自己喜欢的食物就毫无节制地吃，也不要因为害怕浪费而将剩菜剩饭全部吃光。这种无节制的饮食会导致摄入过多热量，从而导致体重迅速增加。因此，我们应该尽量避免这种情况。

　　常吃有利于减肥的食物

　　竹笋，因为竹笋含有丰富的纤维素等营养成分，吃竹笋有助消化、利尿消肿，有助更年期女人解决肥胖困扰，而且竹笋的味道以及口感也都是比较出色的了哦，因此对于我们来说，经常吃这种食物，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，是我们不能错过的，下面就让我们一起看看竹笋怎么吃更美味吧。

　　日常在生活中可以常喝竹笋排骨汤，做法也很简单：备好1支竹笋，600克的小排骨。之后将小排骨用水氽烫一次，并和切成块状的竹笋一同放入温水(约800毫升)中，再开小火慢炖三十分种，之后加入食盐和味精即可。

　　这就是我们给大家介绍的有关更年期发胖的情况了，我们可以发现这样的情况并不是少数了，我们想要解决这样的问题，那么对于上面介绍的这些饮食注意事项就要注意不能错过了，是可以帮助女性朋友们减肥的了，不要错过哦。