更年期吃什么食物有帮助呢[养生知识]

更年期女性应该吃什么食物来获得帮助呢？

更年期是女性生命中的一个特殊时期，在这个时期，女性需要关注许多方面，包括健康的生活习惯和合理的饮食习惯。许多女性在更年期会经历一些不适的症状，而这些症状可以通过适当的饮食来缓解。下面我们来了解一下更年期女性应该吃什么食物来获得帮助。

甘麦饮：

准备30克小麦、10颗红枣和10克甘草，用水煎煮，每天早晚各服用一次[369bang.com]。适合那些在绝经前后出现潮热出汗、烦躁不安、忧郁易怒、面色苍白等症状的女性。

莲子百合粥：

将30克莲子、30克百合和30克粳米一起煮成粥，每天早晚各服用一次。适合那些在绝经前后感到心悸失眠、记忆力减退、身体乏力、皮肤粗糙的女性。莲子百合粥可以帮助调节更年期女性的体质。

杞枣汤：

将等量的枸杞子、桑椹子和红枣用水煎服，每天早晚各一次；或者用30克淮山药和100克瘦肉炖汤，每天喝一次。适合那些在更年期出现头晕眼花、食欲不振、疲倦无力、面色苍白的女性。

赤豆薏苡仁红枣粥：

将赤豆、薏苡仁和红枣一起煮成粥，每天早晚各服用一次。适合那些在更年期感到身体浮肿、疲劳、情绪不稳的女性。

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　　枸杞肉丝冬笋：

　　枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

　　枣仁粥：[善世堂]

　　酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

　　合欢花粥：

　　合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。合欢花粥对于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症有很大改善。

　　更年期的女性朋友一定要有良好的生活习惯是必不可少的，如果自己在更年期出现的一些不适的症状，可以通过上述介绍的一些食物来进行调理改善，更年期的女性还要注意的一点就是，平时要保持平稳的心态很重要。