更年期不要忘记按摩来益智健脑[养生知识]

在更年期，别忘了通过按摩来促进大脑健康和提升智力

随着更年期的到来，许多人会发现自己思考问题变得迟缓，记忆力下降，注意力难以集中。这些都是大脑老化的迹象。通过按摩，可以改善脑部血液流动，增加大脑的氧气供应，从而达到健脑、提升智力和增强视力的效果。

1. 按摩风池穴：坐在椅子上，用两手的食指指尖轻轻按压颈后两侧的风池穴，风池穴位于后脑勺下方凹陷处。逐渐增加压力，当穴位感到酸胀时，用手指轻轻旋转揉动，直到酸胀感传至同侧前额，然后继续向下按摩颈部后方约1分钟。

2[微信：yyds2488]. 按压百会穴：坐在椅子上，用两手的食指指腹分别按压头顶正中的百会穴（位于头部正中央，距离前额发际线5寸）两侧，指距约2厘米。然后对称地按压这两个穴位，直到酸胀感扩散至整个头部和颈部，再继续按摩1分钟。

　　3、按揉太阳穴：坐在椅子上，两手拇指指腹附着在头两侧太阳穴(眉梢和外眼角之间，向后1寸的陷窝处)，逐渐加压按揉，待酸胀感自穴区扩散至头两侧时，再按揉1分钟。

　　4、屈指按头：坐在椅子上，两手五指指间关节屈曲，五指指端附着在与手同侧发际边缘，然后五指同时用力按压，待酸胀感出现后向后移，再按至头顶，如此操作3一5次。

　　5、摩面擦耳：坐在椅子上，两手如浴面状，掌面紧贴在同侧面部，作上下往返擦动，至面部出现热感为止，约10一15次。然后两手掌面横置两万、均匀用力向后推擦，回手时将耳背带向前推擦，往返交替约10 一15次。

　　6、掩耳弹脑：坐在椅子上，用两掌掌心紧按两耳，余指置于脑后，两手食指指腹置于中指背上，轻轻弹敲头枕部约20次。然后手指紧贴住头枕部不动，掌心骤然离开耳孔，放开时耳内出现响声，如此连续约10次。