在更年期,别忘了通过按摩来促进大脑健康和提升智力
随着更年期的到来,许多人会发现自己思考问题变得迟缓,记忆力下降,注意力难以集中。这些都是大脑老化的迹象。通过按摩,可以改善脑部血液流动,增加大脑的氧气供应,从而达到健脑、提升智力和增强视力的效果。
1. 按摩风池穴:坐在椅子上,用两手的食指指尖轻轻按压颈后两侧的风池穴,风池穴位于后脑勺下方凹陷处。逐渐增加压力,当穴位感到酸胀时,用手指轻轻旋转揉动,直到酸胀感传至同侧前额,然后继续向下按摩颈部后方约1分钟。
2[微信:yyds2488]. 按压百会穴:坐在椅子上,用两手的食指指腹分别按压头顶正中的百会穴(位于头部正中央,距离前额发际线5寸)两侧,指距约2厘米。然后对称地按压这两个穴位,直到酸胀感扩散至整个头部和颈部,再继续按摩1分钟。
3、按揉太阳穴:坐在椅子上,两手拇指指腹附着在头两侧太阳穴(眉梢和外眼角之间,向后1寸的陷窝处),逐渐加压按揉,待酸胀感自穴区扩散至头两侧时,再按揉1分钟。
4、屈指按头:坐在椅子上,两手五指指间关节屈曲,五指指端附着在与手同侧发际边缘,然后五指同时用力按压,待酸胀感出现后向后移,再按至头顶,如此操作3一5次。
5、摩面擦耳:坐在椅子上,两手如浴面状,掌面紧贴在同侧面部,作上下往返擦动,至面部出现热感为止,约10一15次。然后两手掌面横置两万、均匀用力向后推擦,回手时将耳背带向前推擦,往返交替约10 一15次。
6、掩耳弹脑:坐在椅子上,用两掌掌心紧按两耳,余指置于脑后,两手食指指腹置于中指背上,轻轻弹敲头枕部约20次。然后手指紧贴住头枕部不动,掌心骤然离开耳孔,放开时耳内出现响声,如此连续约10次。