暧手暧脚的果蔬汁[养生知识]

暖手暖脚的果蔬饮品

手脚冰凉是中老年人常见的身体问题。随着年龄的增长，新陈代谢减慢，血液循环减弱，这会导致手脚容易感到寒冷。

为了解决这个问题，最直接的方法是饮用能够促进血液循环和增强身体能量的果蔬饮品。

材料：杏子5-6个，肉桂粉50克（超市或农贸市场有售），水150ml。

制作方法：

将杏子在温水中浸泡约30分钟，待其膨胀变软后取出，切成3-4块备用。

将水煮沸，然后将杏子、肉桂粉和沸水一起倒入搅拌机中搅拌均匀，倒出后即可饮用。

营养与功效：杏子和肉桂都有活血补气的功效，用它们制作的热饮能够有效温暖手脚。若想提升口感，还可以加入一些苹果。

果蔬供应期：全年。

禁忌人群：无。

材料：葛粉10克（葛根制成的面粉状食材，超市有售），橘子2个，脱脂牛奶100ml，水100ml。

制作方法：

先用榨汁机榨取橘子汁备用。

然后将脱脂牛奶和水放入锅中加热，待热后加入葛粉和橘子汁，搅拌均匀，直至液体变得粘稠，即可出锅饮用。

营养与功效：葛粉中的总黄酮有助于促进血液循环，特别是对大脑的血液循环有益。橘子中的维生素C可以促进新陈代谢，增强身体活力，让身体从内部活跃起来，从而避免手脚冰凉。

果蔬供应期：橘子在秋季成熟。

禁忌人群：无。

　　原料：柚子200克，丁香粉少许，黑胡椒5颗，红茶少许，蜂蜜少许，水200ml。

　　做法：

　　先将柚子切丁后放入榨汁机榨汁备用。

　　将黑胡椒、丁香和水一起放入锅中加热，烧开后倒入红茶中冲泡。往其中加入柚子汁、蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

　　养分和功效：柚子含有丰富的柠檬精油，可以促进血液循环。而丁香、黑胡椒等香料和红茶都有养血促循环的功效，能帮助手脚迅速暖和起来。

　　果蔬月份：柚子成熟于冬季。

　　禁忌人群：无。

　　原料：橘子2个，生姜4片，水150ml，蜂蜜少许。

　　做法：

　　先用榨汁盘将橘子榨汁备用。[微信：yyds2488]

　　将生姜和水一起放入锅中烧开，倒出后加入橘子汁和蜂蜜即可饮用。

　　养分和功效：生姜性温，具有补气暖身的效果，橘子里的维生素C则可以促进身体代谢循环。而且橘子和蜂蜜的香甜也可以中和生姜的辛辣感。

　　果蔬月份：橘子成熟于秋季。

　　禁忌人群：无。

　　除了果汁能暖身，汤羹同样可以，这款山楂橘子美，就是为那些手脚冰凉且胃口不好的朋友量身订做的。

　　山楂橘子羹的制作材料有：山楂糕200克，橘子3个，白糖、淀粉少许，水400ml。

　　首先将山楂糕切碎后放入水中煮15分钟。与此同时将橘子去皮去籽，掰成一瓣瓣的备用。待山楂糕完全溶于水后，加入白糖和橘子继续煮开。起锅前勾芡，让羹变浓后即可出锅食用。