春季白领睡午觉的方法[养生知识]

春季白领午间休息的策略

午间小憩是一项极佳的生活习惯，尤其是对于我们这些都市白领而言，日常工作和生活中的精力消耗相当巨大。春季更是容易感到困倦，因此适时的午休变得尤为重要。然而，许多白领在春季的午休习惯并不规律。下面，我们将探讨如何在春季有效地进行午间休息。[369bang.com]

1. 午餐后等待约15分钟再进行午休

多数白领的午休时间相当有限，既要吃饭又要休息，时间管理必须精确到分秒。为了确保有更多时间用于休息，一些白领会在饭后立即午睡，但这种做法会导致大量血液流向胃部，从而引起血压下降和大脑供氧及营养不足，这对身体健康极为不利，有时甚至可能导致春夏季节的大脑供血问题。因此，建议白领在春季午休时，应在饭后等待约15分钟后再进行午休。

　　2、倾斜椅背

　　我们很多的白领朋们在春季的时候，因为一天的工作量非常大，所以大部分时间睡午觉都是在办公室进行的，做座椅上适当的进行午休，当然，睡午觉可以让身体快速充电，下午更有精神，但是午觉不要睡太久，大约10～30分钟就够了，否则可能会影响到正常的日夜作息。大部份人都习惯趴着睡午觉，但是趴睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良;有些人会找张沙发平躺着睡，但这样容易胃酸逆流，也不利健康。最好的午睡方式是把椅背倾斜、向后靠着小睡，并放一个靠垫来撑住腰部，这样我们不仅可以睡的更舒服，还能够帮助我们起到非常好的缓解身体劳累的作用。

　　上面我们为白领朋友们就春季午睡的好方法进行了详细的介绍，我们可以知道，白领春季的时候，午睡的方法也是非常的有讲究的，我们一般在吃过午餐十五分钟以后再开始午休，如果大家条件不好，需要在办公室午休的话，那么我们最好将椅背倾斜。