新生儿睡眠问题及处理[养生知识]

新生儿睡眠模式及其应对措施

对于足月出生的新生儿，他们的睡眠周期较为短暂，通常每天的睡眠时间在16到18小时之间。这些新生儿的睡眠并不局限于夜晚，他们在白天也同样需要休息。他们的睡眠和清醒状态呈现出一定的规律性，每天大约会经历4到5个睡眠阶段，每个阶段持续约4小时。每次醒来后，他们通常需要进食[www.369bang.com]。相较于白天，他们在夜晚的睡眠时间会更长一些。根据Pollack（1994）和Coons（1987）等人的研究，3到6个月大的婴儿，其睡眠时的脑波活动逐渐与成人相似，白天的睡眠时间减少，且主要集中在夜间，但白天仍需进行2到3次的小憩。到了1岁左右，婴儿的每日睡眠时间通常为12到14小时，白天仍需进行两次小睡，分别在上午和下午。

新生儿的昼夜节律在出生初期并不受影响，但到了1个月大时，日夜光线变化开始对他们的睡眠模式产生影响。随着年龄的增长，他们的各个系统逐渐发育成熟，尤其是神经系统和消化系统。同时，随着辅食的引入和固定食物的增加，胃排空时间延长，再加上受到成人作息和外界环境的影响，他们的全天睡眠时间逐渐减少，睡眠周期延长，夜间睡眠时间增加，白天睡眠时间减少。

新生儿的总睡眠时间之所以如此之长，主要是因为快速眼动睡眠对于促进大脑发育至关重要。快速眼动睡眠是一种原始的睡眠状态，其特征是身体保持不动，以减少能量的消耗。新生儿的脑部和身体都较为脆弱，需要更多的休息和恢复，特别是需要以保持身体不动为主要目的的睡眠，因此快速眼动睡眠非常适合他们。大脑在这样的睡眠中得到充分的滋养，逐渐发育成熟。通常来说，快速眼动睡眠的作用是促进大脑发育，被称为“动态的睡眠”；而非快速眼动睡眠的作用则在于保护大脑，被称为“静态的睡眠”。

人体生长激素（褪黑色素）的分泌在晚上9点至次日上午9点之间最为旺盛，其分泌量是白天12小时的3倍。特别是晚上9点入睡后的70分钟，会出现一个分泌的高峰期，这对于儿童的发育成长至关重要。

　　新生婴儿的前6个月，最大的问题是睡与吃的需要。要睡得有安全感，婴儿需要躺在照顾者的怀抱吃奶，照顾者通过轻声哼唱摇篮歌曲、轻拍、抚摸、轻握小手或让他的小手抓着照顾者的大手等，让婴儿在睡眠中有安全的感受。

　　母奶是最佳的婴儿食品、最健康的食物，但由于现代的妇女为使自己身材不致走样，或无法提供母奶，多以人工奶代替。不管母奶或人工奶，婴儿需要的是适量喂食。过之，会造成日后的肥胖儿，损害健康；不足，婴儿立即呱呱哭叫，生长发育将受影响。

　　3个月后的婴儿最易受惊吓，熟睡中会突然被惊醒而哭闹，有时会从梦中突然惊醒而哭闹，好似做噩梦。如何知道他是梦惊或夜惊，其实伴睡的照顾者可以目睹与感觉得到，如突如其来的关门声或其他声响，都会使睡眠中的婴儿惊醒而放声大哭。婴儿不会说话，但在睡眠中可发现他唧唧喳喳喃喃自语，然后四肢猛然一跳、踢、蹬，接着大哭，这些显然是受声响或梦境干扰所致，成人不明其所梦为何而已。

　　临床专家建议，在出生至周岁这段时间，要帮助婴儿培养良好的睡眠习惯。当婴儿醒着的时候，就当做白天，灯光尽量明亮，并且跟他玩耍；婴儿睡着时就当做晚上，灯光尽量昏暗，尽量避免跟他玩耍。当他感受得到或听得懂时告诉他，让他知道床是用来睡觉的地方，尽量避免婴儿睡在手臂上或沙发上，并且避免婴儿一定需要奶嘴或抱着奶瓶才能睡着的习惯。这一点在中国传统文化里存在不少争论，西方文化是要培养儿童独立思考，所以自婴儿睡觉开始就培养预备将来“单飞”。传统上，中国的东方文化、家庭、宗族观念较重，三代同堂甚至四、五代同堂。“人多势众”，“打虎要靠亲兄弟”等观念根深蒂固，所以自婴儿出生、媳妇坐月子开始，婆婆任劳任怨地付出照顾、呵护孙儿，须臾不离。这种传统世代相传，即使孩子长大成人外出谋生，每逢年节必设法回家团聚，这点西方人少有[369bang.com]。

　　专家同时建议，如杲婴儿是独睡，在睡眠中哭闹，不要急躁，轻缓地进入房间，轻拍婴儿，并观察一下婴儿是否有发烧或其他问题。若尿布湿了，换一下尿布，尽可能不要将婴儿抱离床铺，且尽量不要吵闹，也不要将灯开得亮亮的。