教你保护视力 青少年不能错过的方法[养生知识]

教你如何呵护视力 青少年不可忽视的技巧

当今的学习负担日益沉重，因此在这个阶段，我们特别容易遭遇健康问题，尤其是对于青少年而言，视力问题尤为普遍。因此，我们必须重视视力的保护。接下来，让我们一起探索一些有效的方法。

熨眼法

这个方法最好坐着进行，全身放松，闭上眼睛，然后迅速摩擦双手以产生热量，接着用热手覆盖双眼，待热量散去后迅速移开双手，同时用力睁开双眼，重复3到5次。这种方法能够促进眼部血液循环，增强新陈代谢，从而达到保护视力的效果。而且，这种方法非常简单，我们可以在日常生活中使用它来保护视力，非常适合青少年。

洗眼法

首先，对脸盆进行消毒，然后倒入温水，调整水温，将脸浸入水中，在水中睁开眼睛，让眼球上下左右各转动9次，再顺时针和逆时针各旋转9次[微信：yyds2488]。刚开始时，水可能会让眼睛感到不适，但随着眼球转动，眼睛会逐渐感到舒适。如果感到呼吸困难，可以暂时抬起脸，深呼吸几次。这种方法不仅能清除眼中的有害物质和灰尘，还对轻微的白内障有效，并能改善散光、远视、近视等屈光不正问题。

　　眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次，我们就可以通过这种方法来在休息的时候保护视力了哦，对于我们的身体健康来说好处特别的多了哦，是青少年朋友们不能错过的保护视力方法了哦。

　　转眼法

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。

　　通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对保护视力的方法有了解了吧，我们可以发现这些方法都是可以起到很强的保护视力作用了，我们完全可以通过这样的方法来帮助我们保护视力了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。