改善打鼾的五个方法介绍[养生知识]

介绍五种减轻打呼噜的方法

打呼噜的现象在日常生活中十分常见，它不仅对打呼噜者的健康产生一定影响，还可能打扰到周围人的休息。因此，对于经常打呼噜的人来说，寻找一些改善的方法是非常必要的。接下来，我将为大家介绍五种有助于减轻打呼噜的方法，希望能够为受打呼噜困扰的朋友们提供一些实用的建议。

方法一：使用龙胆草和当归各十克。具体做法是先将药材浸泡至少一小时，然后用大火煮沸，再用小火慢炖20分钟。将两次煮出的药水混合，分两次服用。建议在睡前服用，连续服用三晚通常能见到效果。这种方法对于缓解打呼噜的症状非常有效。

方法二：取花椒5至10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水冷却后饮用（花椒不需服用），连续服用五天。

　　方法3、调整自己的睡姿和枕头枕头的高度要注意不能太高，该睡觉前也可以滴入一些通鼻的药水。

　　方法4、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

　　方法5、通过对一些穴位进行按摩来改善打鼾的现象也是比较有效果的，在晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会[善世堂]。

　　以上介绍的这几个方法对于改善打鼾的现象是非常有帮助的。平时生活中如果出现了打鼾，那么不妨采用这些方法来进行缓解改善。当然，如果打鼾的情况比较严重比较独特的话，那么还是需要接受治疗的，因为打鼾其实是一种病症，严重时需要接受必要的治疗。