推荐几种适合儿童减肥的食谱[养生知识]

介绍几种有助于儿童减重的健康食谱[369bang.com]

随着生活水平的提升，许多儿童因营养过剩而面临肥胖问题。因此，为儿童提供均衡的饮食至关重要。作为家长，应监督并合理控制孩子的饮食。以下将介绍几种有助于儿童减重的健康食谱[www.369bang.com]。

1. 虾米炒白菜

首先准备10克干虾米和200克白菜，将虾米在温水中浸泡约30分钟，白菜洗净后切成段。在锅中加入10克植物油加热，先炒白菜至半熟，再加入虾米翻炒。接着加入3克食盐、少量味精和10克酱油，盖上锅盖焖至全熟即可。

2. 冬瓜汤

选用带皮带籽的500克冬瓜，洗净后切成小块，放入汤锅中。加入3克陈皮、姜和葱，调入适量食盐，加入清水。大火烧开后转小火，煮至冬瓜熟烂，最后加入适量食盐和味精调味。冬瓜具有利尿消肿的功效，连皮带籽食用效果更佳，此汤非常适合儿童减重时食用。

3. 清蒸凤尾菇

选择新鲜的凤尾菇，洗净后放入盘中。在锅中加水，将装有凤尾菇的盘子放入锅中，用大火蒸煮。蒸熟后，可根据口味加入适量的调味料，如生抽、香油等。清蒸凤尾菇不仅低脂低卡，还能提供丰富的膳食纤维，有助于儿童健康减重。

　　新鲜的凤尾菇500克清洗干净，然后切成大小合适的快，去掉杂质，放到开水中焯煮一下，之后房东汤盘内，加入精盐3克，味精、香油、鸡汤，放进蒸笼里蒸熟即可。凤尾菇营养特别丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素等，脂肪含量非常少，可以降血脂降血压，对于肥胖的儿童来说是非常适合的。

　　4.黄瓜拌肉丝

　　鲜嫩黄瓜750克，清洗干净之后切成小段，并且将生姜10克切成丝，当归3克切成片，猪瘦肉100克放到水肿煮熟，切成丝，将肉丝和黄瓜放到大碗内，放入50克白糖、2克盐、30克醋和姜丝一起搅拌一下，将菜油50克烧到八成热，放入当归，等到出香味的时候捞出来，剩下的油淋到黄瓜和肉丝上搅拌均匀就可以了。

　　5.荷叶粥

　　梗米50克淘洗干净，荷叶一张清洗干净，在锅内加入适量的清水，之后放入梗米，煮成粥，煮粥的时候将荷叶盖在锅上，煮熟后就可以了，也可以将荷叶切碎，加入适量的水煎煮，之后将荷叶水滤掉荷叶之后淋入煮好的粥里就可以了。

　　上文介绍的这些对于儿童减肥有很大帮助的，家长朋友可以在生活中根据儿童的口味来进行选择制作，这些如果所含的营养成分正好能够补充身体所需，而且对于儿童减肥的效果是比较好的，希望本文能给大家提供一些帮助。