推荐五种帮助孩子长高的食物[养生知识]

推荐五种促进儿童生长的食物

父母们都非常关心孩子的健康成长，为了确保孩子获得各种营养，有时可能会过度补充，但实际上，孩子在成长阶段最需要的是补充钙质，以促进骨骼的发育。那么，哪些食物能最有效地补钙呢？让我们一起来看看吧。

有助于儿童生长的食物推荐

1. 黑豆

黑豆富含高质量的蛋白质，其蛋白质含量在所有豆类中名列前茅。由于黑豆的热量较低，即使食用较多也不会导致体重增加。建议可以将黑豆和大米一起煮饭，或者磨成黑豆浆饮用。

2. 牛奶

牛奶中含有的钙质对骨骼生长非常有益。如果每天坚持喝三杯牛奶，就能摄取到成长期所需的大部分钙质。如果有些孩子不喜欢牛奶的奶腥味，可以尝试喝酸奶或奶酪，这些也是很好的钙质来源。

　　3、菠菜

　　菠菜中含有丰富的铁和钙，因为处于生长发育期的孩子最需要补充铁和钙，建议可以多吃一些菠菜。因为孩子通常都是比较挑食的，建议家长可以将菠菜切碎了拌在饭中给孩子吃。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜中含有大量的维生素a，这是可以帮助合成蛋白质的物质，考虑到有的孩子并不喜欢胡萝卜的味道，建议家长可以将苹果鱼胡萝卜一起榨橙汁，或者与其他的食物配饭食用。

　　5、橘子[微信：yyds2488]

　　橘子中富含丰富的维生素C，可以有效的帮助身体对钙的吸收，除了橘子外，生活中常见的草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等水果也都是富含丰富的维生素，建议大家可以将水果做成沙拉给孩子吃。

　　处于发育期的孩子通常都是比较挑食的，因此建议家长朋友们在生活中要注意合理的搭配，或者将食物与其他孩子喜欢的食物进行搭配，可以使孩子更爱吃。另外，发育期的孩子除了饮食上主要注意以外，建议要重视运动锻炼，可以更好地帮助孩子增强骨骼，快速长高。