振颤法消除男性啤酒肚[养生知识]

消除男性腹部赘肉的方法

腹部赘肉，俗称“啤酒肚”，常用来形容男性腹部过度肥胖的现象。过去人们普遍认为这种腹部脂肪的积累与过量饮用啤酒有关。然而，现代医学研究表明，虽然啤酒摄入可能有一定影响，但主要的原因是男性缺乏锻炼和脂肪代谢失调。

除了影响外观，腹部赘肉还可能引发高血脂、高血压、糖尿病、痛风等健康问题。在日常生活中，通过振动训练来锻炼身体，有助于改善腹部赘肉的问题。

中医学认为，人体内脂肪的积累是由于长期不良的生活习惯导致经络堵塞，使得体内的代谢废物无法及时排出。

下肢是人体三条阴经和三条阳经的必经之地，容易发生堵塞。通过振动下肢，可以疏通经络，促进气血循环，加速排出腹部的多余脂肪，对减少腹部赘肉有显著效果。[www.369bang.com]

　　具体的做法是：采取站姿，双腿分开与肩同宽，随着膝盖的微曲与伸直，带动下肢产生振颤，以感觉到下肢肌肉的抖动为度，每次抖动15分钟，每天早晚各做1次。

　　啤酒肚之所以腹部突出，是因为脂肪过多的堆积在肚皮之下，而且这种脂肪人体正常情况下很难分解，只能通过腹部的运动来消除。

　　腹部振颤具体的做法：采取站姿势，右手心贴在左手背上，手心相重叠，放在腹部肚脐处，然后先以手的上下运动带动腹部肚皮及肌肉上下抖动，注意手不要离开肚皮，以腹部肌肉感觉到强烈振动为度，做10分钟后，改为双手垂直按压腹部再放松，这样引起腹部肌肉前后振动，做10分钟。

　　腹部振颤每天早晚各做1次，时间长了，会感觉到腹部发热，这是脂肪加速分解的现象，对于消除啤酒肚有显著的作用。