抽烟喝酒不爱喝水 坏习惯伤害男性健康[养生知识]

男性朋友们往往对生活中的细节不够关注，他们偏爱抽烟和饮酒，却对饮水不感兴趣，也不常进行体育锻炼。这些习惯虽然看似无害，实则对男性的健康构成了严重的威胁。下面我们来详细了解一下。

吸烟与饮酒

男性在社交应酬中常常需要吸烟和饮酒，为了事业他们往往忽视了这些行为对健康的损害。在饮酒方面，建议避免在早晨起床和晚上睡觉前饮酒。啤酒和红酒含有较高的营养价值，且酒精浓度适中，适量饮用（例如，体重65公斤的人，每天饮用65度白酒的量应控制在1.5两至2两之间）是相对安全的。此外，如果能够与牛奶或甜饮料一同饮用，酒精的吸收速度会显著减慢[369bang.com]。而碳酸饮料则会加速酒精的吸收，因此不建议将碳酸饮料与各种酒混合饮用，因为这会增加酒精对身体的伤害。

以饮料代替开水的习惯

男性有时会习惯性地用各种饮料代替开水来解渴[微信：yyds2488]。然而，这种习惯可能会对健康产生不利影响。饮料中的添加剂和糖分可能会对身体造成负担，而开水则是最自然、最健康的饮品选择。因此，为了维护健康，建议男性朋友们养成多喝开水的习惯。

　　大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出，如果我们能够每天都坚持喝白开水，那么对于身体的好处是比较多的了，如果我们喝太多的饮料，那么对于身体伤害是比较大的了哦。

　　吃太多肉

　　人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

　　如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少，否则如果我们不能适量的摄入肉类，那么对于我们的身体健康来说危害是非常大的了，这是朋友们要注意尽量避免的情况了哦。

　　这就是我们给大家介绍的一些情况了，可以发现这些对于男性朋友们来说影响是很大的了，如果我们在生活中不能对这些情况多加注意，那么就会在很大的程度上影响我们的身体健康了，这是男性朋友们要注意尽量避免的情况了哦。