我们应该怎么进行午睡比较好[养生知识]

我们应该如何更好地进行午休

在当今社会，上班族普遍面临着较大的生活压力，因此在工作中找到时间享受一个高质量的午休变得尤为困难。由于许多上班族无法回家休息，午休的环境往往不尽如人意。那么，我们该如何改善午休质量呢？让我们一起探讨一下。

上班族午休注意事项：

1. 午睡前避免食用油腻食物，并注意不要吃得过饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加剧冠状动脉问题，同时增加胃的消化负担。因此，为了确保良好的午休体验，我们应该避免食用过于油腻的食物。

2. 午餐后不应立即躺下休息。午餐后，大量的血液流向胃部，导致血压下降，大脑的供氧和营养物质明显减少，容易引起大脑供血不足。因此，午餐后我们最好稍作休息，不要立即躺下睡觉，这样的做法更为适宜。

　　3、需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，但是很多人可能不知道，经常这样睡觉的话，会引发一些眼部疾病。并且除此之外，还会压迫我们的胸部，造成血液循环变慢的情况发生。

　　如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢?

　　我们一般如果午睡的话，最好在半个小时以内。很多人可能不理解。说午睡的时间过短，这样根本睡不够。其实这是因为要是我们睡觉时间超过了半个小时的话，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。

　　通过上面的文章，我们知道了午睡的一些要点还有就是怎么进行午睡。相信上面的这些方法对于我们上班的朋友来说都会带来一点帮助[善世堂]。所以说我们在平时的生活当中，一定要养成一个午睡的好习惯。这样对于我们的身体来说是非常有帮助的。