怎么防止男性白领发胖[养生知识]

如何避免男性上班族体重增加

随着时间推移，越来越多的男性上班族开始呈现出肥胖的体态。那么，是什么因素导致了男性上班族体重增加呢？我们又该如何避免这种情况的发生呢？

男性上班族体重增加的原因主要包括以下几个方面：

（1）饮食过量：由于工作压力巨大，当压力无法得到有效释放时，许多人会选择通过饮食来缓解压力[www.369bang.com]。这种情况下，他们的食欲往往会增加，导致摄入过多的食物，从而对体型产生影响，容易导致体重增加。

　　（2）久坐不运动：男性白领工作时间紧张，一天到晚都是坐在电脑前，周末也一般是宅在家里睡觉。长时间不运动，会让体内的脂肪得不到消耗，特别是容易堆积在肚子上，因此会变得越来越胖。

　　（3）饮食不合理：男性白领一般很少吃早餐，午饭也是在外面将就一顿，而到了晚上怎放开肚子大吃特吃了。这样在临睡前吃的太多，会让热量消耗不掉，容易变得肥胖。[善世堂]

　　（4）睡眠不足：男性白领加班加点是常态，而睡眠不足会不仅使人的生物钟发生错乱，而且还会影响体重，使人容易变胖。

　　男性白领发胖后不仅会影响形体美，而且还会增加罹患多种疾病的危险，因此要积极防止男性发胖。可从以下几个方面做起。首先要控制饮食，不能吃太多，特别是晚上的时候，不能进食大量的高脂肪、高热量的食物。其次要多参加运动，减少久坐的时间，可以走路上下班，可以在休息时间跑跑步、打打球等。再次要保证充足的睡眠，减少加班加点的次数和时间，每天早点上床睡觉，睡前可以洗个热水澡，帮助睡眠。最后要保持良好的心情，每天乐呵呵的，缓解精神压力。