怀孕早期的饮食禁忌[养生知识]

怀孕初期饮食注意事项

许多女性在怀孕初期对于应该注意的事项并不清楚，尤其是初次怀孕的女性，她们往往会感到紧张和不知所措。其实，只要了解并遵循一些基本原则，就能轻松应对。下面我们来看看怀孕初期的一些饮食注意事项。

早孕反应的三大饮食禁忌

1. 避免食用辛辣、具有强烈气味、油炸以及高脂肪的食物。

2. 避免食用菠菜。虽然人们普遍认为菠菜富含铁质，有助于补血，因此在孕期常被推荐以预防贫血。但实际上，菠菜中的铁质含量并不高，且草酸含量较多，这可能会导致锌和铁的吸收不良，进而影响胎儿的发育。因此，建议孕妇少吃或不吃菠菜。

3. 避免食用存放时间过长的土豆。土豆中含有的生物碱，存放时间越长，其含量越高[www.369bang.com]。过量食用这类土豆可能会对胎儿的正常发育造成影响，甚至导致胎儿畸形。由于每个孕妇的体质不同，有些女性食用后可能会出现不良反应，因此建议大多数孕妇尽量少吃这类土豆。

　　早孕反应的饮食原则

　　1、多吃能开胃健脾、减轻呕吐的食物，如苹果、石榴、蜜糖、红豆、冬瓜、山药、红枣等;

　　2、摄入适量的优质蛋白质食、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素和叶酸的食物，这样的食物可以有促进宝宝生长发育的作用，补充丰富的营养物质。[善世堂]

　　3、多吃一些对胎宝宝智力有益的食物，胎宝宝可以通过妈妈平日里吃的食物迅速改善脑力。如坚果、鸡蛋、鱼类、孕妇奶粉等。这些食物可以有补脑的作用，对于提高脑力有一定的好处。

　　关于怀孕初期的一些饮食禁忌以及饮食原则，上面都介绍了相关的内容，不能吃的食物有菠菜，还有放时间久的土豆，辛辣刺激食物等等，要多吃一些开胃健脾的食物，还有有利于宝宝智力发育的食物比较好。